rganautaUna noche de sueño en 3D
Mientras duermes, el cerebro pasa por dos tipos de sueño que se alternan: el sueño no REM, que va de ligero (N1 y N2) a profundo (N3), y el sueño REM,…
Así se ve en la app
Explicado para cada edad
Para niños (7 a 11 años)
Cuando te duermes, tu cuerpo no se apaga: ¡se pone a trabajar para ti! Durante la noche das varias vueltas por distintos tipos de sueño, tu cerebro guarda lo que aprendiste y tu cuerpo aprovecha para crecer y reponer energía. Por eso una buena noche de sueño te ayuda a crecer, aprender y sentirte bien.
Para jóvenes (12 a 16)
Mientras duermes, el cerebro pasa por dos tipos de sueño que se alternan: el sueño no REM, que va de ligero (N1 y N2) a profundo (N3), y el sueño REM, cuando ocurren la mayoría de los sueños. Cada vuelta completa es un ciclo y en una noche hay entre cuatro y seis. Al oscurecer, la glándula pineal libera melatonina, la hormona que le avisa al cuerpo que es de noche. En el sueño profundo se libera hormona del crecimiento, y a lo largo de la noche el cerebro afianza los recuerdos del día.
Pre-Médico (17+)
La escena resume la arquitectura de una noche: ciclos ultradianos NREM-REM que se repiten cada 80 a 100 minutos (unos 90 en adultos), cuatro a seis por noche, con predominio de N3 en la primera mitad y de REM en la segunda. El ritmo circadiano, sincronizado por la luz a través del núcleo supraquiasmático, regula la secreción nocturna de melatonina por la pineal. El sueño de ondas lentas concentra el pico de hormona de crecimiento y se asocia a la consolidación de la memoria declarativa; el REM, con atonía muscular, a los sueños más vívidos. Durante el NREM predomina el tono parasimpático y bajan la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Qué puedes explorar
Etapas y ciclos del sueñoSueño REMMelatonina y reloj del cuerpoCrecer mientras duermesGuardar recuerdos al dormirCuántas horas dormir y buenos hábitos
Misiones
- Buenas noches, cerebro Explorador
- Lee el hipnograma Descubridor
- Arquitectura del sueño Pre-Médico
Currículum escolar
Chile
- CN2M OA 01 · 2° medio: Explicar cómo el sistema nervioso coordina respuestas mediante neuronas, y sus cuidados: sueño, drogas, alcohol, traumatismos.
- CN-CSAL-3y4-OAC-03 · 3° y 4° medio: Relacionar estilos de vida con la salud a través del metabolismo, la energética celular, la fisiología y la conducta.
México
- SPC F5 6° · Sistemas circulatorio, respiratorio e inmunológico · PDA 2 · 6° primaria: Practicar acciones que fortalecen el sistema inmunológico: vacunación, higiene, alimentación, agua, descanso y actividad física.
- SPC F6 Biología 1° · Sistemas nervioso y endocrino · PDA 1 · 1° secundaria: Explicar cómo los sistemas nervioso y endocrino coordinan el cuerpo y el papel de las hormonas en la maduración sexual.
Colombia
- EBC CN 8–9 · Entorno vivo · 11 · 8° a 9° grado: Explicar la importancia de las hormonas en la regulación de las funciones humanas.
Objetivos oficiales de Chile, México, Colombia y Perú relacionados con esta zona. Ver el currículum completo.
Para profesores
Guía docente imprimible: objetivos, pasos de la clase, preguntas y ticket de salida →